ตื่นเต้นจนพูดเร็ว?
เริ่มที่ลมหายใจ

ก่อนพรีเซนต์ ก่อนสัมภาษณ์ ก่อนพูดกับคนที่สำคัญกับเรา หัวใจเต้นแรง มือเย็น พอเริ่มพูดคำก็พรั่งพรูออกมาเร็วจนตัวเองยังตามไม่ทัน

ความตื่นเต้นแบบนี้เป็นเรื่องปกติมาก และไม่ได้แปลว่าเราไม่เก่ง มันแปลว่าเรื่องนี้สำคัญกับเรา

ทำไมตื่นเต้นแล้วพูดเร็ว

เวลาตื่นเต้น ลมหายใจจะสั้นและตื้นขึ้นเอง พอลมน้อย เราก็รีบพูดให้จบก่อนลมหมด จังหวะการพูดจึงเร็วตามลมหายใจ

ข่าวดีคือทางกลับกันก็ใช้ได้ ถ้าลมหายใจช้าลง จังหวะการพูดก็ช้าลงตาม และใจก็ค่อย ๆ นิ่งตามไปด้วย

หายใจออกให้ยาวกว่าหายใจเข้า

วิธีที่ง่ายที่สุดคือให้ลมหายใจออกยาวกว่าลมหายใจเข้า

• หายใจเข้าทางจมูก นับในใจ 1–4
• ค่อย ๆ ปล่อยลมออกทางปาก นับ 1–6
• ทำแบบนี้ 3 รอบ

ใช้เวลาไม่ถึงนาที ทำได้ทั้งตอนนั่งรอ ตอนเดินไปหน้าห้อง หรือแม้แต่ระหว่างที่อีกฝ่ายกำลังพูด โดยไม่มีใครรู้

หยุดสั้น ๆ ท้ายประโยค

ระหว่างพูด ลองให้ตัวเองหยุดสั้น ๆ เมื่อจบประโยคสำคัญ การหยุดไม่ได้ทำให้เราดูไม่มั่นใจ ตรงกันข้าม มันให้เวลาคนฟังได้รับสิ่งที่เราพูด และให้เวลาเราได้เติมลมก่อนประโยคถัดไป